ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ

Пенза, Чаадаева, 95    +7 (8412) 999-395, 76-44-20

Врачи прогнозируют вторую волну коронавируса. Чем запасаться?

Врачи прогнозируют вторую волну коронавируса. Чем запасаться?

 

Активность патогенных вирусов имеет свои спады и пики. Вот почему вирусологи полагают, что не успеем мы отдохнуть от первой, как явится вторая волна коронавируса. Так что многим из нас познакомиться с коварным SARS-CoV-2  всё-таки предстоит. Однако это не повод паниковать и впадать в отчаяние. Напротив, летняя пауза дарит нам отличную возможность подготовиться к этой встрече. Как максимально мобилизовать организм и укрепить иммунитет для победы в предстоящей схватке с коронавирусом?

 

Что предпринять до нового обострения

 

Первую волну коронавируса многие встречали, спрятавшись за баррикадами из круп и туалетной бумаги. Однако время показало абсурдность такой обороны. А при столкновении с вирусом самым действенным оружием оказался сильный иммунитет. Его счастливые обладатели, не отягощённые серьёзными патологиями, пополнили статистику коронавируса в качестве бессимптомных или «лёгких» больных.

Поэтому вместо превращения квартиры в бункер, лучше сделать вклад в собственное здоровье. Отказаться от вредных привычек и вспомнить некогда очень популярное слово из трёх букв – ЗОЖ. Слагаемые здорового образа жизни хорошо известны.

  • Сбалансированное, богатое витаминами и минеральными веществами питание. За время самоизоляции многие отвыкли от пищи из Макдональдса и KFC. И это – отличный повод заменить вредный фастфуд полезной едой с дачи или зелёного рынка. Больше овощей, фруктов и ягод, умеренное количество белка и минимум быстрых углеводов – вот лучшее меню для укрепления иммунитета. И кстати, запасённая гречка отлично впишется в здоровый рацион!
  • Занятия спортом. Нет, речь не об изнуряющих тренировках или экстренном вступлении в спортивные секции. На самом деле, сверхнагрузки профессиональных спортсменов – это вообще не про здоровье. А про здоровье – именно любительский спорт с человеческим лицом. Это утренние или вечерние пробежки вокруг соседней школы, немного подтягиваний на турниках и прокачки пресса, пресловутые приседания. Особое внимание уделите дыхательной гимнастике, улучшающей функциональное состояние лёгких. Ведь именно по ним бьёт коронавирус! Неплохой вариант и обычная ходьба на работу – с работы пешком.
  • Закаливание. Лето – самое время приобщиться к контрастному душу или обливаниям холодной водой. Главное – постепенное снижение температуры воды и увеличение времени пребывания под ней. Сделав контрастные водные процедуры ежедневными, вы очень скоро ощутите их благотворное влияние на иммунитет, сосуды, кровообращение и обмен веществ. К тому же это прекрасное средство для увеличения бодрости и энергии.
  • Позитивный настрой. При стрессе и депрессии нормальная работа иммунной системы не возможна. Поэтому крайне важно перестать бояться болезни и начать глядеть в будущее без страха.


 

Солнце за нас… и против коронавируса

 

Солнечная летняя погода дарит самый ценный подарок нашему иммунитету. Это обилие прямых ультрафиолетовых лучей. Попадая на нашу кожу, они запускают выработку в ней важнейшего для иммунной системы вещества – витамина D. Исследования говорят о том, что дефицит этого витамина:

  • ухудшает сопротивляемость инфекциям, включая COVID-19;
  • вызывает острый респираторный дистресс-синдром и повышает риск летального исхода от пневмонии, в том числе коронавирусной;
  • в 8 раз увеличивает вероятность тяжёлого течения COVID-19.

А всё потому, что «солнечный» витамин необходим для активизации всех видов иммунных клеток. Ещё он усиливает выработку в организме кателицидинов и дефензинов – наших естественных антибиотиков с мощным противовоспалительным действием.

Именно поэтому летом мы реже и легче болеем вирусными респираторными заболеваниями. Плохая новость для SARS-CoV-2  (и хорошая для нас!) в том, что витамин D способен накапливаться в организме впрок. Так что, загорая, мы создаём себе настоящую подушку безопасности на период осеннее-зимних простуд и инфекций.

Конечно, пребывание на солнце должно быть умеренным, ни в коем случае нельзя загорать до волдырей! Ожоги способны спровоцировать рак кожи. А если уже имеются онкологические заболевания, то солнце – не лучший союзник в профилактике коронавируса. В этом случае следует позаботиться об альтернативных источниках витамина D.

Едва ли удастся укрепить иммунитет тем, кто находится с 11 до 14 часов (в это время УФ-лучи стимулируют выработку витамина) в помещении. В группе риска те, кто продолжает соблюдать самоизоляцию, работает в офисе, не гуляет из-за проблем со здоровьем (многие пожилые люди) или носит одежду, закрывающую почти всё тело. Увы, гиповитаминоз D носит массовый характер во всех регионах России. Поэтому приём препарата витамина D накануне второй волны коронавируса более чем оправдан.

Будьте здоровы!


Оставить комментарий

Имя*

Email* (never published)

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

WordPress Lessons