Эпидемия ожирения набирает обороты. Виноват коронавирус?

О том, что эпидемия ожирения приобрела глобальный размах, врачи говорят уже с 80–х годов. Причём темпы её распространения с каждым годом ускоряются. Так, согласно статистике ВОЗ, за последние 40 лет число взрослых людей с диагнозом ожирения подскочило со 100 до 671 миллиона, а детей – с 11 до 124 миллионов! И вот недавно ООН сделала пугающее заявление: ожирение превращается в пандемию, всерьёз угрожающую жизни населения развитых стран.

Коронавирус и ожирение – две пандемии рука об руку

Организация Объединённых Наций указала на лишение или снижение доходов у широких кругов населения из-за СOVID-19 в качестве главной причины опасного роста лишнего веса. Люди оказались вынужденными экономить на здоровом питании.  По данным специалистов, на сегодняшний день в мире около трёх миллиардов человек не могут обеспечить себе полноценное питание.

Эксперты предсказывают, что наблюдаемое увеличение показателей прироста избыточного веса у населения ударит по государственным бюджетам стран. Так как ожирение провоцирует массу других заболевания, то в ближайшее десятилетие ожидается повышение расходов на здравоохранение примерно на 1,3 триллиона долларов в год.

Стоит добавить, что многие из тех, кто не потерял работу из-за коронавируса и сохранил доходы на прежнем уровне, также склонны к стремительному набору лишних килограммов. Карантинные меры и режим самоизоляции значительно сократили физическую активность людей. Для многих отдых с чипсами под просмотр сериалов заменил посещение качалки или фитнес-зала. Да и дистанционная работа при постоянно доступном холодильнике учащает перекусы.

Масштабный опрос свидетельствует, что в рационе подавляющего большинства россиян в принципе имеет место перекос в сторону потребления большого количества углеводов и жиров. При этом избыточный вес фиксируется у 47 % мужчин и почти 35 % женщин (данные Росстата). Так что Россию прогнозируемая эпидемия ожирения, конечно же, не обойдёт стороной.

Останови эпидемию ожирения сегодня!

Осознать реальность угрозы ожирения и начать принимать меры по его профилактике – значит получить больше шансов на сохранение здоровья и долголетие. Даже в условиях самоизоляции и недоступности спортивных учреждений можно сохранить стройную, подтянутую фигуру. А для сбалансированного рациона питания вовсе не требуется сверхтрат семейного бюджета.

Итак, остановить пандемию ожирения в современных условиях, сбросить уже скопленный жир и поддерживать вес в норме помогут следующие меры.

• Комплексы упражнений, которыми можно заменить участившиеся перекусы. Интернет предложит вам огромное число видео с такими «физкультминутками», так что делать разминку вы сможете под руководством тренера. Начать бегать в утренние или вечерние часы – тоже отличный вариант.
• Здоровый сон и избегание стресса. Недосып и нервное напряжение на гормональном уровне вызывают повышенный аппетит и прожорливость.
• Отказ от мусорной пищи, к которой мы нередко прибегаем в качестве перекусов при работе за компьютером. Прежде всего, речь о жареной, углеводистой и жирной пище, обо всём фастфуде и кондитерских изделиях.
• Составление сбалансированного рациона, ориентированного на правильное соотношение белков (30 %), жиров (30 %) и углеводов (40 %). Основу такого рациона способны составить отнюдь не самые дорогие продукты питания: мясо кур, яйца рыба, овсяная, гречневая и другие крупы, овощи (капуста, морковь, свекла и др.). И конечно, не стоит забывать о молочных продуктах. Поверьте, питание вредным фастфудом приходится нам гораздо дороже!
• Включение в меню большого количества витаминов, минералов, аминокислот необходимо при похудении, чтобы питать соединительные ткани (костную, хрящевую, кожу) и застраховать их от разрушения и дряблости. Их достаточное поступление также предупреждает нездоровый аппетит. Особую помощь в похудении окажут средства, содержащие, кроме питательных веществ, натуральные компоненты для усиления жиросжигания. Например, гуарану, зелёный чай, синефрин (вытяжка из горького апельсина) и другие.

Более того, в составе комплексов для похудения могут присутствовать также безопасные вещества, подавляющие аппетит. Таким востребованным свойством обладают пиколинат хрома и уже упомянутые синефрин, зелёный чай, гуарана. Поэтому, выбирая комплекс для нормализации и поддержания оптимального веса, стоит обратить внимание на такие комплексы, в которых присутствуют названные компоненты. И конечно, чем натуральнее такое средство – тем оно полезнее и безопаснее.